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5 razões para utilizar o potenciómetro nas aulas de ciclismo indoor

Autor: Javier Santin, Master Instructor at
Stages Indoor Cycling
a nível internacional.

Começou a ser utilizado por alguns ciclistas profissionais no final dos anos 80 e chegou às salas de ciclismo indoor em todo o mundo… Atualmente, pedalar com um medidor de potência tornou-se um padrão, tanto no interior como no exterior. Eis as principais razões pelas quais ensinar ciclismo indoor com um medidor de potência pode levar as suas aulas e a experiência dos seus subscritores para o próximo nível!


1) Um potenciómetro é uma fonte de informação objetiva e relevante.

Um medidor de potência mede basicamente a quantidade de trabalho que o utilizador coloca na bicicleta (resistência) e a taxa a que esse trabalho é feito (cadência). Para além de medir a potência em watts, também obtemos informações sobre a cadência (número de rotações completas do pedal num minuto), o tempo, a distância, a velocidade e/ou as calorias, dados que podem ser utilizados no planeamento de aulas ou para motivação do cliente.

2. Um medidor de potência é a ferramenta perfeita para definir objectivos.

A utilização de métricas como a média de watts, a distância ou a cadência dá aos instrutores a capacidade de definir objectivos específicos na aula de ciclismo. Isto mantém os utilizadores envolvidos e motivados, dando-lhes uma razão para trabalharem para além de uma simples encomenda. Podem então utilizar estes objectivos como pontos de referência para avaliar as suas melhorias semana a semana.

3. Um potenciómetro dá ao utilizador a possibilidade de se apropriar da sua sessão.

A utilização de métricas na aula cria nos participantes um sentido de propriedade sobre a sessão. A potência é instantânea, prática e fácil de compreender: quanto mais se trabalha, mais watts se gera. Não exige que os estudantes invistam dinheiro em equipamento ou que utilizem equipamento específico. Saber o quanto estão a trabalhar permite-lhes não só estabelecer objectivos relevantes, mas também tomar as decisões certas no momento certo, como por exemplo, quando devem esforçar-se um pouco mais e quando devem parar.

4. Um medidor de potência promove uma competição saudável.

Bater a sua média de watts em 4 minutos antes da terceira tentativa, ou tentar percorrer a maior distância possível em 5 minutos são apenas alguns exemplos de como podemos promover um sentido de competição saudável nas nossas aulas. E estes desafios não têm necessariamente de ser aplicados num grupo, mas podem ser propostos a nível individual. Dar o seu melhor é uma tarefa muito menos assustadora quando se pode avaliar objetivamente a sua qualidade.

5. Um potenciómetro é a chave para oferecer variedade na aula.

Se continuar a fazer o que sempre fez, continuará a obter os mesmos resultados. Conhecendo os valores de FTP (limiar de potência funcional) dos nossos alunos de ciclismo, obtemos o número mágico que nos permite dar aulas com diferentes intensidades para diferentes objectivos: capacidade aeróbica, limiar, HIIT, etc. Proporcionar uma gama variada de estímulos de treino mantém as aulas frescas e excitantes, e a periodização da intensidade aumenta os resultados para todos.

 

Sabia que o potenciómetro

potenciómetro Stages Power

mede a força diretamente no pedal? Não há estimativas, pelo que recolhe dados 100% fiáveis. De facto, é a tecnologia utilizada pela premiada equipa de ciclismo profissional Team Sky e o medidor mais vendido do mundo.

 


Javier Santin é um profissional com experiência internacional, com mais de 20 anos de experiência nas áreas da formação pessoal, vendas, comunicação, gestão desportiva e marketing. Foi Master Instructor de programas internacionais de renome, como Les Mills e Spinning®, na Europa e nos EUA. Javier também possui várias certificações de saúde e fitness, tais como ACE, AFAA e NASM.

Javier juntou-se à Stages Indoor Cycling em 2016 como Key Account Manager e Master Instructor da empresa. Está entusiasmado com o facto de trazer o sucesso da marca Stages Cycling para o mercado do ciclismo indoor.


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